träningspass

Nu har jag kommit igång med träningen igen. Det känns skönt efter alla sjukdomar och penicillinkurer i höstas. Jag gillar inte att springa ute under vintern, så det blir intervallträning på crosstrainern inne på gymmet istället. Det här är mitt egenpåhittade intervallschema på 45 min, som jag följer. Dessutom försöker jag göra 30-sekunders ruscher då och då, för att variera det ännu mer och få upp flåset.

      

• 5 min - Motstånd 1, använd de rörliga handtagen
• 5 min - Motstånd 12, utan att hålla i sig
• 5 min - Motstånd 15, håll i de fasta handtagen
• 5 min - Motstånd 10, använd de rörliga handtagen
• 5 min - Motstånd 15, håll i de fasta handtagen
• 5 min - Motstånd 10, använd de rörliga handtagen
• 5 min - Motstånd 15, håll i de fasta handtagen
• 5 min - Motstånd 12, utan att hålla i sig
• 5 min - Motstånd 5, använd de rörliga handtagen